Treeningkavad

Programm F.I.T jagab õpetusi, mis innustavad muutuma. Valige oma Forever F.I.T. kava ja järgige komplekti voldikus esitatud treeningprogrammi. Enne F.I.T programmi alustamist võite vajadusel konsulteerida tervishoiutöötajaga, et teha kindlaks, kas harjutused vastavad teie füüsilisele vormile. Eriti juhul, kui teil esineb terviseprobleeme. Kui treenimise ajal tekib minestus, peapööritus, valu või õhupuudus, peate harjutused viivitamatult lõpetama. Trenni tuleb teha keha säästvalt, harjutuste intensiivsus tuleb valida lähtuvalt treenituse tasemest. Te suudate kõhnuda, te suudate parem välja näha ja tunda end paremini kui iial varem!

Soojendus. Warm up

Esimene treeningkava 10 harjutusega. Beginner Workout One

Teine treeningkava. Beginner Workout Two

Kolmas treeningkava. Beginner Workout Three

Neljas treeningkava. Beginner Workout Four

Viies treeningkava. Beginner Workout Five

Lõõgastus- ja venitusharjutused. Cool down

Edasijõudnutele. Intermediate Workout One

Edasijõudnutele. Intermediate Workout Two

Edasijõudnutele. Intermediate Workout Three

Edasijõudnutele. Intermediate Workout Four

Edasijõudnutele. Intermediate Yoga One

Edasijõudnutele. Intermediate Yoga Two

Vastupidavatele. Advanced Backside Workout One

Vastupidavatele. Advanced Backside Workout Two

Vastupidavatele. Advanced Quads & Core Workout One

Vastupidavatele. Advanced Quads & Core Workout Two

Vastupidavatele. Advanced Front & Sideline Workout One

Vastupidavatele. Advanced Front & Sideline Workout Two